TERVEYS Olipa kyse bussimatkasta, vessatauosta tai sängyssä makoilusta, kaivamme kännykän herkästi esiin. Näin silmämme menettävät kiperästi kaipaamansa lepohetket.
– Silmät joutuvat koville nykyarjessa, eikä paluuta menneeseen ole. Siksi päiviin pitäisi tuoda tietoisesti silmiä lepuuttavia rutiineja, Instrumentariumin optometristi Riikka Torvela sanoo.
Ennen arki tarjosi luonnostaan hetkiä, jolloin silmät saivat lepoa lähelle katsomisesta. Älypuhelinten aikakaudella näiden hetkien määrä on kuitenkin pudonnut murto-osaan. Instrumentariumin kyselyn mukaan 73 prosenttia suomalaisista ottaa puhelimen esiin lähes jokaisella tauolla.
– Meistä on tullut ruutujen ketjukäyttäjiä. Kännykkä on vienyt lepohetket silmiltämme ja korvannut ne kaikkein kuormittavimmalla katselulla. Mikään ei rasita silmiä niin paljon kuin lähietäisyys, pieni teksti, kirkas ruutu ja loputon sisältövirta, Torvela sanoo.
Kansainväliset tutkimukset kuvastavat hyvin, millaisen rasituksen äärellä silmämme nykyään ovat: Ihmiset keskittävät katseensa uuteen kohteeseen keskimäärin 333 kertaa tunnissa. Näistä kerroista 85 prosenttia on ”läheltä lähelle” -vaihtoja, usein ruudulta toiselle. Kännykkää katsotaan keskimäärin 34 senttimetrin etäisyydeltä.
Ruutujen ketjukäyttö korostuu nuorilla aikuisilla. Kyselyn mukaan 18–34-vuotiaat kaivavat kännykän taskustaan kaikkein herkimmin. Nuoret myös katsovat puhelinta lähempää kuin vanhempansa.
– Huolestuttavinta on se, että nuorilla on yhtä paljon silmäoireita kuin ikäihmisillä. Kun tämä diginatiivi sukupolvi varttuu keski-ikään, heillä on väistämättä enemmän kroonisia silmävaivoja kuin vanhemmillaan.
Ihmisen silmät ovat kehittyneet liikkuvaan elämäntapaan, jossa katse suuntautuu välillä lähelle, välillä kauas. Siksi esimerkiksi metsässä liikkuminen tekee silmille hyvää. Nykyarki, jossa pysähdytään tuntikausiksi katsomaan lähietäisyydeltä kännyköitä, tietokoneita ja tabletteja, kuormittaa silmiä erittäin yksipuolisesti.
Silmät kaipaavat säännöllisiä taukoja, joiden aikana katse käännetään kauemmas. Näin silmän lihakset pääsevät rentoutumaan ja räpyttelytiheys kasvaa. Digitaalinen näkökuorma voi aiheuttaa kymmeniä erilaisia oireita. Yleisimpiä niistä ovat päänsärky, silmien kuivuminen sekä erilaiset väsymyksen ja kivun tuntemukset silmissä.
Instrumentariumin Suomalaisten näkö ja silmälasit -kyselytutkimukseen vastasi 1 002 suomalaista, jotka ovat iältään yli 18-vuotiaita ja asuvat kattavasti eri puolilla maata. Vastaajista 51 prosenttia on naisia ja 49 prosenttia miehiä. Kysely toteutettiin Cambri-tutkimusalustalla joulukuussa 2025.
Lue myös: Nettishoppailu lisääkin stressiä – tutkimuksen mukaan uutiset ja aikuisviihde voivat lievittää sitä
Kommentoi Facebookissa